Vốn là cách thủ ấn trong Yoga thiền của Ấn Độ, những động tác
với ngón tay đơn giản có tác dụng bất ngờ về cả tinh thần lẫn sức khỏe.
Bạn có thể tập ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ nơi nào để tăng cường sức
khỏe cũng như cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.
Phương pháp thủ ấn hay còn gọi là Mudra xuất phát từ Ấn Độ gồm những
động tác tay có thể giúp kích thích tâm trí và tất cả các cơ quan khác
trên cơ thể, mang lại lợi ích bất ngờ với sức khỏe.
Trong yoga thiền, có rất nhiều cách thủ ấn và mỗi cách mang đến một tác dụng, lợi ích riêng.
Dưới đây là 8 cách thủ ấn đơn giản, hữu ích mọi người có thể thực hiện bất cứ đâu để chữa bệnh và tăng cường sức khỏe:
1. Gyan mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Ngón tay cái và ngón trỏ chạm vào nhau, 3 ngón còn lại để thẳng hoặc
thả tự do. Tư thế tượng trưng cho sự khôn ngoan, sẽ làm tăng nhiệt tình
và sáng tạo của bạn. Nó cũng tốt cho khả năng ghi nhớ.
Người ta tin rằng động tác này sẽ giúp tăng sức mạnh của sự tập
trung, trí nhớ và còn giúp não bộ nhạy bén hơn. Ngoài ra, Gyan Mudra còn
chữa chứng mất ngủ và nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp giảm tình
trạng rối loạn tâm lí, tinh thần như giận dữ, buồn bã, lo lắng, căng
thẳng…
2. Vaayu mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Động tác này gần giống động tác đầu tiên, nhưng thay vì hai đầu ngón
tay trỏ và ngón tay cái chạm vào nhau, thì bạn phải giấu ngón trỏ bên
dưới ngón cái.
Gập ngón trỏ xuống, dùng ngón cái giữ trên đốt thứ 2 của ngón trỏ,
giữ căng các ngón còn lại. Tư thế này giúp điềm tĩnh, tăng cường việc
vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, do đó tạo ra cảm giác bình yên và hòa
hợp. Đây là động tác tuyệt vời để giảm hiếu động thái quá hay trạng thái
hung hăng.
Với bài tập này, bạn có thể tập trong tư thế đứng, ngồi hoặc nằm.
3. Aakash mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Gập ngón tay giữa, dùng ngón trỏ đè lên, các ngón còn lại duỗi thẳng.
Động tác này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi, buồn phiền, tức giận, giảm căng
thẳng, mệt mỏi. Quan trọng, động tác này giúp kiểm soát lượng
cholesterol trong cơ thể.
4. Shudya mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Dùng ngón cái nhấn đốt thứ 2 của ngón giữa. Đây là động tác tuyệt vời
để thoát khỏi mọi cơn đau. Hơn nữa, nó giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và
rất hữu ích với những trường hợp bị chóng mặt, hay gặp vấn đề về tai,
hoặc đau một bộ phận cơ thể nhất định.
5. Prithvi mudra
Ngón tay cái chạm vào ngón tay áp út, duỗi thẳng các ngón tay còn
lại. Động tác này liên quan tới sự phát triển của mô, cơ bắp do đó hỗ
trợ chữa bệnh, giảm tình trạng viêm cơ bắp và tắc nghẽn quá trình trao
đổi chất. Chúng giúp lưu thông máu, tăng cường khả năng kiên nhẫn.
Ngoài ra, động tác Prithvi Mudra còn giúp tăng tính kiên nhẫn, sức
chịu đựng, tập trung, giảm thiểu tình trạng kiệt sức, trì trệ tinh thần,
làn da đẹp mịn màng, tươi trẻ.
6. Surya mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Đặt ngón tay đeo nhẫn áp sát lòng bàn tay, đè ngón cái lên, các ngón
còn lại duỗi thẳng. Động tác thủ ấn này giúp giảm cân, đồng thời giảm
cholesterol, tăng khả năng tiêu hóa và giảm tình trạng căng thẳng, lo
lắng. Để thực hiện được động tác này rất đơn giản, bạn chỉ việc gập ngón
áp út lại rồi dùng ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út.
7. Varud mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Chạm đầu ngón cái vào ngón út, các ngón khác giữ thẳng. Hãy thực hành
tư thế này nếu bạn bị viêm khớp, mất nước hoặc rối loạn hormone.
Bên cạnh đó, động tác này giúp cân bằng nước trong cơ thể, vì thế có thể cải thiện các vấn đề về da rất tốt.
8. Jal shaamak mudra
Ảnh: punjabkesari.in
Đặt ngón út áp sát lòng bàn tay, đè ngón cái lên trên, các ngón khác
duỗi thẳng. Ngược lại với thủ ấn Varud mudra, động tác Jal shaamak mudra
giúp hạn chế tích nước trong cơ thể, vì vậy sẽ rất hữu ích cho người có
tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, hoặc hay chảy nước mắt, nước mũi.
Động tác này không đòi hỏi kỹ thuật cũng như sự khéo léo, chỉ cần bạn
kiên trì thì dù ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ đâu cũng có thể thực
hiện để bảo vệ sức khỏe.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét